頭がすっきりしない原因は?おすすめのツボ・マッサージ・ストレッチ!!

一番下に「世界一難しいなぞなぞ」があるよ♪

頭がすっきりしないのはなぜでしょうか?

頭がすっきりしないと集中ができないので、どうしても勉強や仕事の能率が下がります。

頭がすっきりしない原因や、頭をスッキリさせる方法を考えてみたいと思います。

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頭がすっきりしない原因は?

頭がすっきりしない原因というのは、たくさんありますが、
ここでは「睡眠状態」と「血流」にスポットを当ててみたいと思います。

睡眠状態

睡眠の質が悪いと、疲れが取れません。

いくら長時間寝ても睡眠が浅く睡眠の質が悪ければ、頭と体の疲れが取れません。

逆に、たとえ短時間でも熟睡していて睡眠の質が良ければ、頭と体の疲れは取れます。

そこで重要なのが睡眠の質となります。

血流

血流が悪いと、体だけではなく脳の疲れも取れません。

つまり、頭がすっきりしないのは血流が滞っているからです。

そのため、血流を良くする方法を取り入れれば、頭はすっきりします。

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頭をすっきりさせるおすすめの方法

頭をすっきりさせる方法があります。

どれも簡単で効果抜群なので、休憩の時などに進んでやってみて下さい♪

ツボ

頭の疲れや目の疲れ、首のコリに効果的で、押すとすっきりします。
また、自律神経にも影響する場所として、快眠効果もあります。

おすすめは風府(ふうふ)のツボです。

風府(ふうふ)のツボは、首と後頭部の境目あたりの真ん中にあります。
勉強や仕事の休憩時間に風府のツボを押しながら、「ほっと一息」してみて下さい♪

頭皮マッサージ

なぜ頭皮マッサージなのかというと、
頭皮をマッサージすることで頭のコリが改善し血流が良くなり、頭がすっきりするからです。

いつ頭皮マッサージをするのか、
おすすめなのは、シャンプー時です。

シャンプーをしながら、爪を立てずに優しく頭皮をマッサージするとリフレッシュもできます。

ストレッチ

ストレッチをすることで血流が良くなり、リラックス効果が得られます。

おすすめのストレッチは、後頭部の後ろ(風府のツボ)で手を組んでひじを近づけて 押して行くことです。

首や肩、背中のストレッチになりとても気分がすっきりします。
仕事や勉強の合間に行う習慣をつければ良いと思います。

ヨガ&瞑想

瞑想をしながらヨガをすることで、
脳を休め、心身を整えることができ、血行も良くなります。

呼吸も意識して行うことで副交感神経を刺激しますので、自律神経を整えることにもつながります。

おすすめの頭をすっきりさせるヨガは、うさぎのポーズです。

なぜ、うさぎのポーズが良いのかというと、
癒しのツボとして万能な百会のツボを刺激するからです。

これは、寝起きなどの時にベッドの上でやると、
スッと目が覚めて、効果的でしたよ♪

とても簡単ですので、是非お試し下さい。

まとめ

  • 睡眠状態と血行を改善することで、頭はすっきりする
  • そのおすすめの方法は「ツボ」「頭皮マッサージ」「ストレッチ」「ヨガ&瞑想」がある

しっかりと睡眠を取ることと、血行を良くすることが
頭をすっきりさせるために必要なことです。

ふと思い立った時や疲労を感じた時は、
血行を良くするために、ツボやマッサージ、ヨガをやってみて下さい♪

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