頭がすっきりしないのはなぜでしょうか？
頭がすっきりしないと集中ができないので、どうしても勉強や仕事の能率が下がります。
頭がすっきりしない原因や、頭をスッキリさせる方法を考えてみたいと思います。
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頭がすっきりしない原因は？
頭がすっきりしない原因というのは、たくさんありますが、
ここでは「睡眠状態」と「血流」にスポットを当ててみたいと思います。
睡眠状態
睡眠の質が悪いと、疲れが取れません。
いくら長時間寝ても睡眠が浅く睡眠の質が悪ければ、頭と体の疲れが取れません。
逆に、たとえ短時間でも熟睡していて睡眠の質が良ければ、頭と体の疲れは取れます。
そこで重要なのが睡眠の質となります。
血流
血流が悪いと、体だけではなく脳の疲れも取れません。
つまり、頭がすっきりしないのは血流が滞っているからです。
そのため、血流を良くする方法を取り入れれば、頭はすっきりします。
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頭をすっきりさせるおすすめの方法
頭をすっきりさせる方法があります。
どれも簡単で効果抜群なので、休憩の時などに進んでやってみて下さい♪
ツボ
頭の疲れや目の疲れ、首のコリに効果的で、押すとすっきりします。
また、自律神経にも影響する場所として、快眠効果もあります。
おすすめは風府（ふうふ）のツボです。
風府（ふうふ）のツボは、首と後頭部の境目あたりの真ん中にあります。
勉強や仕事の休憩時間に風府のツボを押しながら、「ほっと一息」してみて下さい♪
頭皮マッサージ
なぜ頭皮マッサージなのかというと、
頭皮をマッサージすることで頭のコリが改善し血流が良くなり、頭がすっきりするからです。
いつ頭皮マッサージをするのか、
おすすめなのは、シャンプー時です。
シャンプーをしながら、爪を立てずに優しく頭皮をマッサージするとリフレッシュもできます。
ストレッチ
ストレッチをすることで血流が良くなり、リラックス効果が得られます。
おすすめのストレッチは、後頭部の後ろ（風府のツボ）で手を組んでひじを近づけて 押して行くことです。
首や肩、背中のストレッチになりとても気分がすっきりします。
仕事や勉強の合間に行う習慣をつければ良いと思います。
ヨガ＆瞑想
瞑想をしながらヨガをすることで、
脳を休め、心身を整えることができ、血行も良くなります。
呼吸も意識して行うことで副交感神経を刺激しますので、自律神経を整えることにもつながります。
おすすめの頭をすっきりさせるヨガは、うさぎのポーズです。
なぜ、うさぎのポーズが良いのかというと、
癒しのツボとして万能な百会のツボを刺激するからです。
これは、寝起きなどの時にベッドの上でやると、
スッと目が覚めて、効果的でしたよ♪
とても簡単ですので、是非お試し下さい。
まとめ
- 睡眠状態と血行を改善することで、頭はすっきりする
- そのおすすめの方法は「ツボ」「頭皮マッサージ」「ストレッチ」「ヨガ＆瞑想」がある
しっかりと睡眠を取ることと、血行を良くすることが
頭をすっきりさせるために必要なことです。
ふと思い立った時や疲労を感じた時は、
血行を良くするために、ツボやマッサージ、ヨガをやってみて下さい♪
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